co to jest redukcja

[...] żywieniowe: jedynie finansowe Stan zdrowia: dobry oprócz ogólnego zmęczenia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi do 4-5 w tygodniu po ok 30 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l karnityna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low carb, dieta dukana

[...] zbudować mase! Narazie ustawiłem zerowy bilans (2700) i zobaczymy jak to będzie. Warzywa dodaję do każdego posiłku z wyjątkiem po i przed treningowego. Posiłek po treningowy jest moim posiłkiem przed snem. Chciałbym przejść na splita cztero-dniowego lecz do FBW na pewno jeszcze wrócę. poniedziałek, czwartek: Klata: - wyciskanie leżąc 5s - [...]

Czesc ! Na wstepie chcialem sie przywitac i przedstawic poniewaz jestem Tu nowy xD . A więc witam wszystkich mam na imię Piotr. Mam 22 lata i bardzo wielki problem. Otóż mój problem wiąże się z moją wagą. Przy wzroscie 170 cm ważę 96 kilogramów ... ;/ W pasie mam 100 cm. Widzę że za moimi plecami śmieją się ze mnie nawet koledzy z pracy i jest [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś brałem AMP2 na schudnięcie, również białko i l-karnityne, aktualnie biore jedynie witaminy i błonnik z chromem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : właśnie zastaniawiam się co mi może pomóc! Stosowane wcześniej diety : stosowałem diete dukana schudlem z 93 na 89, później zachorowałem na [...]

[...] Ryż brązowy 60g Papryka czerwona 100g Ogórek kwaszony 70g Dieta ułożona przez dietetyka Myslę, że jogurt wywalę a twaróg bym wolal na kolację, czy ten ostatni posilek nie jest za duzy na posilek przed snem? Czytalem wszelkie arty i linki podwieszone, wiem, ze 2 000kcal to troszke za malo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 178 [...]

[...] postaram się ćwiczyć 2x dziennnie Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: maksymalnie 2x dziennie po 1 godz. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie na tym etapie Stosowane wcześniej diety: nie

[...] waga zaczęła rosnąć coraz bardziej, aż niedawno kumpel mnie namówił do zważenia u niego w domu i pokazało 135kg. Było mi po prostu wstyd że to zobaczył, tym bardziej że sam jest szczupły. Mówił żebym poszedł z nim na basen ale się wstydzę tam z nim rozebrać z takim spasionym cielskiem i sam już nie wiem co mam robić. Boję się że jak czegoś nie [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pare lat temu. Stormy, shocki, białka, gainery. Długo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Na ogół siedzący tryb życia. Czas to zmienić. Planowo: 3-4x w tyg siłownia 2-3x w tyg basen 2x w tygodniu trucht około 1-2km [...]

[...] zredukować. Przed wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i rower i waga spadla do 69kg. Potem trening mięsnie trochę urosły i waga jest 72-73kg. No ale brzucha niema takiego jak był chociaż jak to mówicie jestem trochę zalany. Wstawie kilka zdjęć i chce byście mi doradzili czy dalej masa czy przez jakiś [...]

[...] sosów, ani nic tłustego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergii brak Stan zdrowia: w ciąży miałam cukrzycę ciążową teraz sprawdzam i póki co jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu mogę poświęcić co najmniej 2h dziennie na trening - nie lubię biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] - Olej Lniany - Chleb razowy 2 -3 kromki - Sałata, ogórek,papryka pomidor Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) -pomidor -Chleb razowy w ilości 2 kromek Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy Trening Posiłek V 17.30 -Pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek VI 20.00 - [...]

[...] prostu przyspieszyć cały proces uzyskania ładnej sylwetki spalając zgromadzony tłuszczyk, a budując mięśnie. Dodam, że nadal mam dość małe pokłady lipidów :D Czy moja waga jest odpowiednia, jak uzyskać dobrą sylwetkę z moimi parametrami? Chciałbym o poradę w sprawie ułożenia treningu i diety. Czy jest potrzebna szczegółowa dieta z jadłospisami [...]

[...] plan, a mianowicie zrzucic brzuszek (86cm) i tluszcz z pyska bo troche mnie zalalo. JEDNAK w dalszym ciagu chcialbym rozwijac pod wzgledem pasowym inne partie ciala. czy jest mozliwa redukcja przy jednoczesnym masowaniu sie? moje zalozenia to bieganie 2 razy w dniu (rano i wieczorem) + silka 3 razy tydzien (PLAN TYPOWY NA MASE)+ 1 basen w [...]

[...] w tenisa z powodu braku czasu moglbym jeszcze jeden trening w weekend dodac ... oprocz tego staram sie rano gimnastykowac ale roznie z tym bywa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jezeli zostana mi polecone jakies konkretne srodki to z checia je wyprobuje Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Ogólnie to jestem długo na nogach , codziennie piłka nożna około 2 - 3 h . Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna :) Odżywianie : To co każdy :) Cel : szybka [...]

[...] na nim żebra liczyć). Od jakiegoś czasu zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma "brzuszek", ale to o wiele lepiej wygląda niż te wystające żebra. Sama nie wiem co mam mu [...]

Witam na wstępie chciałem przeprosić za poprzedniego posta który był nie przemyślanym i i pospiesznie napisany i chciałem to naprawić Mam 26 lat od 1,5 miesięcy jestem na diecie ze 126kg schudłem (teraz już wiem ze za szybko) 10kg obecna waga 116kg nie układałem sobie żadnej diety porostu nie opycham się na noc i jem 3h przed snem przestałem jeść [...]

[...] i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać pierwszych efektów. Sport uprawiam tyle co na wfie w szkole, czasem biegam, no i a6w (teraz jestem na 16 dniu), cośtam czuć pod tłuszczykiem, a chciałbym wydobyć je na "światło dzienne". Co powinienem dorzucić do swojego "treningu"? Czy więcej biegać? Nie zależy mi [...]

[...] Stan zdrowia: raczej zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: pólgodzinne treningi 7 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Częstoskurcz nadkomorowy serca-termogeniki nie wchodzą w grę Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 [...]

[...] Nie ma. Stan zdrowia: Stan zdrowia bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,rower,skakanka itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście że jest możliwe. Stosowane wcześniej diety: Jako tako diety nie miałem ale staram się odżywiać zdrowo :)